6 metode prin care sa previm procrastinirea

Cu toții procrastinăm. Pierdem vremea, amânăm și întârziem. În unele cazuri aceste întârzieri durează mai mult de câteva luni, însă din punctul meu de vedere, fie că depășești termenul limită cu o zi, fie că îl depășești cu 100, este la fel de grav.

Însă oricare ar fi task-ul pe care îl aveai de completat sau oricare ar fi scuza pe care ai avea-o pentru a procrastina, sfaturile de mai jos ar trebui să te ajute să faci astăzi ceea ce marea majoritate a oamenilor amână câteva luni.

1. Întreabă-te ce te ține pe loc. Oamenii procrastinează pentru diverse motive. Unii se tem de eșec. Alții evită job-urile plictisitoare. Alții fug de task-urile complicate. Știind cu adevărat care este motivul procrastinării tale te poate ajuta să găsești o soluție.

2. Trebuie s-o faci? Este o întrebare atât de simplă pe care ar trebui să ți-o adresezi, însă și foarte importantă. Câteodată punem lucrurile deoparte pentru simplul fapt că nu sunt importante. Dacă nu trebuie neapărat să le faci, atunci eliberează-te de un stres mental și scoate task-ul de pe listă.

3. Cere ajutorul. Pune-te în situația în care ar trebui să te ocupi de un magazin online și să-l și faci să aducă profit. Nu numai că ar trebui să te ocupi de partea de securitate a site-ului, de produsele acestuia, de administrarea lui, dar si de vânzările produselor și multe altele. Dacă pentru câteva din aceste task-uri ai cere ajutorul, atunci în mod sigur ți-ar fi mult mai ușor.

De fiecare dată când întreprinzi ceva simți că te sufoci, apelează la ajutorul celor din jurul tău.

4. Folosește regula celor 5 minute. De fiecare dată când simți că nu ai chef de ceva, aloca doar 5 minute din timpul tău, pentru task-ul respectiv. Focusează-te la maxim în cele 5 minute și vei vedea mici rezultate.

De ce 5 minute? Pentru că astfel, din punct de vedere psihologic, nu ți se va părea că va trebui să stai cu orele să lucrezi la obiectivul tău. Ba chiar poate, cele 5 minute de început te vor ajuta să continui munca și să faci ceea ce aveai de făcut. De 5 minute ai nevoie pentru a începe! Începe acum!

5. Păstrează-ți atenția pe sfârșit. Gândindu-te cum te vei simți la sfârșit, după ce vei termina task-ul, te poate motiva să iei atitudine. Acest lucru funcționează de minune la mine. Atunci când am de făcut un lucru care să zicem că nu este prea interesant sau este plictisitor, mă gândesc la beneficiile pe care mi le va aduce, și astfel sunt îndeajuns de motivat încât să-l fac.

6. Așa cum zice și motto-ul Nike, Just Do It! Încetează să mai lenevești, să mai procrastinezi, să mai amâni. Pune mâna ce ai de făcut și culege roadele muncii tale!

Acestea au fost 6 metode care eu consider că ne vor ajuta să prevenim procrastinarea. Dacă le iei în considerare pe toate, eu zic că cel puțin unul din acestea va funcționa.

Muzica in viata tinerilor

Muzica in viata tinerilor

Muzica este considerata de origine divina precum si cea mai complexa arta. Ea vorbeste celui care o asculta dar in acelasi timp il si defineste.
Muzica in viata adolescentului are o importanta extraordinara. Tanarul este in perioada in care se cauta pe sine, in care incearca sa gaseasca acel ceva ce il face deosebit, unic, ce il poate scoate din umbra in care este afundat si dezvalui lumii. Pe langa alte arte si activitate ce il pot ajuta, muzica este cea mai la indemana. Ea poate fi pur si simplu ascultata sau poate fi compusa, acest lucru dandu-i o nota personala si sentimentala, cat si unica.
Deoarece in majoritatea cazurilor muzica este compusa de tineri pentru alti tineri, genurile muzicale se nasc din diferite dorinte, trairi, experiente marcante ce ii incearca pe adolescenti, fie ca vorbim de teribilism ori de revoltele tipice perioadei adolescentine, acele acte de rebeliune impotriva regulilor impuse de societate, de parinti etc.
Muzica este un ecou al tanarului ce nu are inca un statut social ce-l poate ajuta in transmiterea unor idei sau puncte de vedere in legatura cu probleme ce ne afecteaza pe toti ca popor, uneori ca rasa. Un exemplu bine cunoscut si de o valore inestimabila este muzica hippie. Acesta este efectul social al razboiului, muzica jucand cel mai important rol in miscarea de revolta a tinerilor, ce nu erau ascultati dar au stiut sa isi puna in lumina parerea.
Fiecare adolescent adera, in principal, la un anumit stil muzical, ce isi pune amprenta in viata de zi cu zi a acestuia. Muzica ii influenteaza vocabularul, vestimentatia dar cel mai important convingerile, valorile si perceptia asupra tuturor lucrurilor, persoanelor sau fenomenelor ce il inconjuara.
In alegere genului muzical caruia vrem sa ii apartinem nu ar trebui sa intervina un trend sau gusturile unor apropiati cat si criteriile parintilor, familiei. Genul muzical trebuie sa se muleze pe personalitatea noastra, pe necesitatile si specificul nostru, trebuie sa ne reprezinte si sa ne faca cunoscut mesajul nostru lumii intregi.
Adolescentul trebuie sa inteleaga ca muzica nu inseamna o insiruire aleatorie de cuvinte si note muzicale, ce pot reda un sunet cat de cat placut; din muzica noi trebuie sa ne extragem informatii, cu ajutorul ei sa incercam sa ne intelegem mai bine sa ne construim pe idealii "noi".

Rock, house sau manele?

Există şi elevi care sunt fani ai unui anumit gen de muzică cum ar fi rock, house, latino, manele sau rap. Ei sunt aceia pe care îi recunoşti imediat după vestimentaţie, comportament sau după modul în care privesc viaţa. De exemplu, rock-ul, acel gen muzical în care instrumentele de bază sunt chitara, bas-ulşi tobele îi încânta pe o parte din tineri, fiind convinşi că este genul ce îi caracterizează.

Deşi este considerat un gen bazat pe ritmuri violente şi ţipete, rockerii, recunoscuţi după hainele negre (de obicei din piele), păr lung şi multe, foarte multe accesorii negre, continuă să-şi susţină preferinţele în materie de muzică. În opoziţie cu rock-ul se află manelele, ce au devenit ascultate de îngrijorător de mulţi tineri. Spun îngrijorător, căci este din ce în ce mai mediatizat acest gen muzical, adeseori manelistii fiind puşi la TV în postura de «cavaleri ai luminii», faţă în faţă cu «forţele întunericului» – rockerii.

Dar de ce se ascultă manelele? Eu sincer, nu reuşesc să găsesc un răspuns concludent. Poate pentru că sunt ritmate, poate că nu folosesc cuvinte elevate. Oricare ar fi motivul, cert este că întâlnesc din ce în ce mai des elevi de gimnaziu şi nu numai, fredonând: «Bine bine foarte bine/se lipesc banii de mine/că am superglue la mine.» Şi ceea ce este cel mai grav, este ca tinerii manelisti vor creşte într-un mediu lipsit de valori.

Aceste valori sunt dobândite în familie, iar dacă aceasta din urmă nu oferă anumite valori este de înţeles de ce şi copiii prezintă un comportament neadecvat în societate şi ascultă muzică cu versuri care mai de care mai penibile. Iar ceea ce aşa numiţii «manelisti» ascultă astăzi nici măcar nu sunt manele, nici ca melodie, nici ca ritm sau versuri, ci sunt aşa zise kitch-uri.

Maneaua înseamnă cântec de dragoste de origine orientală, nu ceea ce, vrând-nevrând, auzim în fiecare zi pe stradă sau la vecinul de scară.

O altă preferinţă a tinerilor pare a fi muzică electronică. De la primelemelodii disco, la zgomotoasă muzica house şi apoi sunetele blânde ale dream-ului, muzică electronică a devenit forma de cultură muzicală a mileniului III, ce a cunoscut o evoluţie rapidă în ultimii ani.

Astăzi, muzica electronică îşi pierde din intensitate, creşte în dimensiune şi tot mai mulţi tineri preferă să o asculte. Poate un motiv ar fi faptul că DJ-ii din cluburi şi discoteci se întrec în remixuri ingenioase. Sau pur şi simplu pentru că e «la modă».

Pe tinerii ce se îmbracă larg, cu adidaşi înalţi, şireturi foarte late, joacă de obicei baschet şi desenează graffiti pe clădiri, chioşcuri şi chiar şi pe scările blocurilor dând dovadă de multă imaginaţie, îi recunoaştem sub numele de rapperi. Şi nu sunt deloc puţini cei care preferă rap-ul stradal.

Tinerii sunt entuziasmaţi de rapperi, deşi aceştia fac adeseori versuri despre violenţă, iar uneori devin chiar misogini. Adolecenţii spune că îl reprezintă acest gen muzical pentru că permite libertatea de a-ţi exprima sentimentele atât prin versuri, muzica, cât şi prin desenele ce îl caracterizează.


„Poftă de artă interioară şi exterioară”

Muzica latino înseamnă pentru cei mai mulţi din puţinii tineri ascultători, muzică de dans. Pasiune, vibraţii, buna dispoziţie şi «zbor» pe ringul de dans, cam acestea ar fi cuvintele ce o caracterizează. Muzica latino este strict legată de stilul salsa, dansul specific latino care, dacă este realizat aşa cum trebuie, ajunge să fie de-a dreptul fascinant.

Înclin să cred că una din cauzele lipsei de interes afişată faţă de acest gen muzical ar fi voinţa, deoarece acest stil necesită deprinderea anumitor paşi pentru obţinerea acelui «dans realizat aşa cum trebuie».

Există şi tineri care au gusturi bine conturate. Bineînţeles, cultura lor muzicală s-a format ca urmare a lecţiilor de muzică urmate în particular şi, poate, a educaţiei primite în familie. Dar numărul acestora este într-o continuă scădere.

Majoritatea tinerilor se limitează la ascultarea genului de muzică fără nici un mesaj. Întrebându-i pe oameni dacă ascultă muzică, am ajuns la concluzia că nu contează dacă eşti tânăr sau bătrân, copil sau adult, muzica, din cele mai vechi timpuri, exprimă sentimente, vindecă şi relaxeaza.

Fericirea, tristeţea, totul devine mai intens şi se transformă în pofta de artă interioară şi exterioară. Identificând ce gen ne caracterizează, oricine poate contribui la instalarea unei stări de bine cu ajutorul muzicii, mai ales când aceasta este aleasă după preferinţele proprii şi nu după «modă».

Trei modalități prin care gândirea îți poate îmbunătăți sănătatea

În funcție de sistemul de convingeri pe care îl au, oamenii pot avea control limitat sau total asupra sănătății lor. Poți maximiza puterea de a-ți îmbunătăți sănătatea folosind următoarele trei modalități de gândire.

Menținerea unei atitudini pozitive

Unii oameni consideră că atitudinea pozitivă este singurul lucru de efect împotriva unei boli. Cu toate acestea, chiar dacă nivelul convingerii tale legat de atitudinea pozitivă nu este atât de ridicat, este greu să negi faptul că atitudinea pozitivă îți afectează sănătatea corpului.

Acei oameni care își mențin o atitudine și o gândire pozitivă pur și simplu nu se îmbolnăvesc la fel de repede ca oamenii care se plâng despre cât de grea este viața. De asemenea, de fiecare dată când o persoană care este pozitivă se îmbolnăvește, datorită modului de gândire, aceasta se va însănătoși mult mai repede.

Cei conservatori vor spune că aceste lucruri se întâmplă datorită proceselor fizice și chimice care au loc în organismul unei persoane ce gândește pozitiv, în timp ce alții cred că oamenii sunt simple câmpuri de energie și aceste câmpuri de energie pot fi manipulate de gândurile noastre. Însă, oricare ar fi ecuația după care tu te ghidezi, nu poți nega faptul că a fi fericit face parte din ecuație.

De asemenea, chiar dacă nu consideri că atitudinea ta are ceva de-a face cu sănătatea ta, nu te va costa nimic să continui să ai o atitudine pozitivă decât una negativă, iar a fi pozitiv este mult mai amuzant și distractiv. Dacă oricum vei ajunge să te îmbolnăvești, de ce să nu încerci să te simți bine măcar la nivel de stare de spirit?

Păstrează o minte deschisă

Acum foarte mult timp, acupunctura era o completă, însă necunoscută, terapie ( excepție făcând zonele în care era cu adevărat practicată ). Acum acupunctura este bine cunoscută în întreaga lume și este practicată foarte des în extrem de multe țări din toată lumea, milioane de oameni având parte de beneficiile acestei terapii.

Dacă nimeni nu dorea să creadă că o astfel de terapie alternativă ar fi de efect, atunci acupunctura nu ar fi ajuns niciodată să fie astfel de cunoscută și numai un mic procent din populație ar fi beneficiat de un astfel de tratament.

Oricum ar fi, convingerea că acupunctura este benefică a crescut de-a lungul anilor. Dacă nimeni nu credea că funcționează, atunci această terapie nu se răspândea. Dacă vrei să iei în considerare o terapie alternativă pe care s-o folosești în viață, trebuie să ai mintea deschisă la nou îndeajuns de mult pentru a avea convingerea că ea poate fi de efect.

În zilele de astăzi sunt foarte multe terapii alternative și pentru a te putea convinge că funcționează, ar trebui să citești despre ele, astfel având posibilitatea de descoperi noi metode prin care te poți simți bine și îți poți îmbunătăți sănătatea.

O puternică încredere

Cu toții am cunoscut la un moment dat pe cineva care avea foarte multă încredere în el, chiar dacă acea persoană nu era extrem de grozavă. De asemenea, la popul opus putem afirma că toată lumea a cunoscut o persoană grozavă, însă nu avea deloc încredere în sine.

Care dintre aceste persoane crezi că este mai sănătoasă? Aș putea paria că acea persoană care este mai încrezătoare. Și chiar dacă la prima vedere acea persoană care are încredere s-ar putea să nu pară atât de sănătoasă din punct de vedere fizic, încrederea respectivă reprezintă de fapt forță interioară ce poate fi accesată de fiecare dată când este nevoie sau în acele momente foarte dificile.

Dacă o persoană sănătoasă ce nu are încredere sau tărie interioară se rănește (fie emoțional, fie fizic), acea persoană nu va avea capacitatea de regenerare la fel de mare ca o persoană cu încredere în sine. Cu toate acestea, chiar dacă până în momentul respectiv nu aveai o atitudine pozitivă în general, atunci este momentul în care poți începe și poți vedea exact efectele acestei modalități de gândire.

Toate acestea fiind spuse, a avea o puternică încredere în propriile forțe este un lucru complet intern. Și o astfel de încredere puternică o poți produce chiar acum. Nu ai nevoie să aștepți un anumit moment în viață pentru a începe.

După cum se poate observa, a fi sănătos este doar parțial un concept fizic. Poți să-ți îmbunătățești cu mult nivelul sănătății tale printr-o atitudine pozitivă, o minte deschisă și foarte multă încredere în tine.

Cum să creezi un mediu propice pentru îndeplinirea obiectivelor

Unul din cele mai mari secrete ale motivației are la baza capacitatea de a schimba mediul în care îți petreci timpul care influențează, de fapt, nivelul de entuziasm pe care îl ai, voința și dorința de a acționa pentru îndeplinirea obiectivelor. Prin schimbarea mediului înconjurător poți crea puternice consecințe motivaționale care te vor ajuta să lucrezi către obiectivul tău mult mai ușor.

Există, de asemenea, și un pol opus pentru acest principiu, astfel că dacă mediul în care îți petreci timpul nu este congruent cu obiectivele tale, îți voi sabota succesul prin prisma lui.

De ce mediul în care îți petreci timpul are o influență asupra motivației tale? Răspunsul vine, de fapt, cu două răspunsuri și anume datorită subconștientului și conștientului. Acestea două reprezintă metode prin care putem influența, mediu în care îți petreci timpul având un impact enorm asupra motivației tale atunci când decizi să îndeplinești obiectivele pe care deja ți le-ai setat.

Felul în care conștientul este influențat de mediul extern este simplu. Spre exemplu, dacă vrei să slăbești și să fii in formă, tot ce trebuie să faci este să te scapi de toată mâncarea nesănătoasă din casă. În acest caz, prin faptul că mâncarea nesănătoasă ar dispărea, conștientul tău ar fi influențat, fără mâncarea respectivă fiindu-ți ceva mai greu să iei în greutate. Aceeași idee se aplică și în zona de muncă, măsurile pe care le luăm pentru a ne organiza aducându-ne o doză în plus de productivitate.

Felul în care subconștientul este influențat de mediul extern este mult mai complex și mult mai greu de recunoscut. Prin modificarea mediului extern, chiar și în feluri în care nu sunt foarte eficiente pentru setarea obiectivelor, subconștientul începe să se focuseze pe comportamentul și atitudinea ce te vor conduce către succes. Spre exemplu, dacă îți schimbi blugii vechi și tricourile cele decolorate cu câteva perechi de pantaloni, cămăși și un costum, acest lucru nu va avea o influență directă asupra productivității tale, însă din momentul în care începi să porți costum vei începe să ai o părere mai bună despre tine, un nivel al încrederii în propriile forțe mult mai ridicat.

Influența subconștientului, in multe feluri, este mult mai puternică decât influența conștientului. În timp ce schimbarea mediului extern într-un mod conștient te poate face mai eficient sau nu, la nivel de subconștient întreaga identitate îți poate fi schimbată. Cu alte cuvinte, prin schimbarea influenței subconștientului asupra mediului extern, acesta începe la rândul lui să te schimbe. Vei deveni acea persoană care va fi în stare să îndeplinească obiectivele pe care ți le-ai setat.

Deci, ar trebui să găsești câteva metode prin care să poți schimba mediul extern. Însă nu te agita, pentru că îți voi prezenta câteva metode foarte ușor de pus în practică și, de asemenea, foarte eficiente. De ce simple? Pentru că cu toate că achiziționarea unei limuzine te-ar putea face să te simți mult mai bogat, aceasta ar presupune o investiție mult prea mare, așa că lucrurile simple sunt mereu cele favorabile.

Memento-urile ( sau reminders )

Atunci când vorbim despre obiective la general, toate presupun focusarea constantă. Prin focusare, atât conștientul cât și subconștientul încep să investească mai multe resurse în respectiva direcție. Și în loc să ai dorințe imprecise și vagi, obiectivele tale trebuie să fie cât mai specifice.

Problema cu obiectivele apare atunci când începem să pierdem din capacitatea de focusare, când începem să uităm despre obiectivele noastre. Din momentul în care focusarea ta se pierde, vei avea impresia că obiectivele tale sunt complet nefolositoare. Deci, acest lucru aduce totodată întrebarea: cum reușesc să-mi mențin focusarea?

O metodă simplă si de efect ar fi ca obiectivele pe care le ai să poată să-ți atragă mereu atenția și să te distragă de la alte acțiuni. Deci, în loc să ai mici acțiuni care să te distragă de la obiectivul tău, mai bine îți structurezi obiectivul astfel încât să te distragă de la acțiunile mici și irelevante și să te ajute să te focusezi doar pe obiectiv.

Poți să îți întrerupi acele activități mici și irelevante prin folosirea memento-urilor. Sunt foarte modalități prin care poți face acest lucru și pot spune că am experimentat o mare parte din ele, însă cu toate că toate sunt eficiente, acestea nu sunt de lungă durată. Ce îți recomand să faci este să le folosești pe fiecare, combinându-le, astfel fiind sigur că nu ajungi să te plictisești de aceleași „întreruperi” și totodată că te focusezi pe obiectivul tău.

Post-it-uri: aceasta este una din metodele mele preferate. Pur și simplu aruncă o privire în camera ta, biroul tau și găsește acea locație în care privirea ta ajunge mereu. Ce ar trebui să faci este să îți notezi un obiectiv din maxim 5 cuvinte pe un post-it și să îl lipești îl acel loc în care privirea îți ajunge cel mai des ( oglindă, frigider, fereastră, etc. ).

Calculatorul: modificând desktop-ul ( fundalul acestuia ) poate fi o metodă  foarte bine prin care să-ți reamintești ce ai de făcut. Îți poți crea singur o imagine de fundal, căreia să îi pui exact în mijloc un mesaj ce te va ajuta să te focusezi către obiectivul tău.

Repetarea: aceasta este o metodă foarte puternică. Prin repetarea obiectivului cu voce tare sau prin scrierea acestuia pe o coală de hârtie, în fiecare zi, la o oră exactă, te va face mereu să îți amintești de ce obiectivul este important pentru tine. Și cu toate că această metodă poate dura ceva mai mult, eficiența ei este una foarte ridicată.

Ambianță

Vom juca un joculeț care sună în felul următor: am nevoie ca tu să te gândești la cel mai mare obiectiv din viața ta la momentul actual. Atunci când îl ai bine definit în minte, poți trece la pasul următor, însă doar atunci.

Uită-te la tot ce se află în jurul tău. Uită-te la mobila, la monitor, la culoarea camerei, la hainele pe care le porți. Acum, răspunde-ți la următoarea întrebarea: este aceasta ambianța unei persoane care și-a îndeplinit deja obiectivele? Dacă răspunsul nu este „DA!”, atunci va trebui să faci câteva modificări.

Modificarea ambianței nu trebuie să te coste o avere sau să îți mănânce următoarele luni. Dacă ți-ai imaginat ca persoana care și-a îndeplinit deja obiectivele are o bibliotecă imensă și tu nu deți nici măcar un raft, atunci ar trebui să faci o schimbare. Iar schimbarea nu constă în achiziționarea unei biblioteci imense și a 1000 de cărți, ci schimbarea trebuie să fie una minoră, cu care să te poți acomoda. În exemplul de față, un simplu raft pe care să-l ai gol și să adaugi cărțile pe care le citești pe viitor sau le-ai citit, ar fi îndeajuns.

Ambianța poate să te influențeze atât în mod conștient cât și subconștient, deci privește din ambele puncte de vedere atunci când faci o schimbare. Atunci când încerci să creezi un bun mediu înconjurător pentru obiectivele pe care le ai încearcă să apelezi mai mult la subconștient și performanțele tale se vor îmbunătăți din mult mai multe puncte de vedere.

Oamenii

Dacă ai două persoane în aceeași cameră și unul din ele face un gest involuntar în mod regulat, cealaltă persoană va începe să aibă același gest involuntar. Astfel că, suntem concepuți pentru a ne sincroniza unii cu ceilalți. Și mai mult decât gesturi involuntare, ca oameni, ne sincronizăm cu ceilalți și la obiceiuri, atitudini, comportamente. Din punct de vedere, acest lucru se referă la două chestiuni: fie o dovadă a faptului că suntem sociali, fie o dovadă a presiunii sociale. Sau oamenii au cea mai dezvoltată putere de influență asupra comportamentului, atât conștient cât și subconștient.

Schimbarea oamenilor din mediul tău nu poate fi la fel de ușor ca schimbarea mobilierului din cameră, de fapt, fiind mult mai dificil. Cel mai simplu lucru pe care l-ai putea face este să conștientizezi care sunt persoanele cu care îți petreci timpul deoarece acele persoane cu care îți petreci timpul vor avea o influență asupra acțiunilor tale și asupra felului în care îți trăiești viața.

Foarte mulți oameni consideră că acei prieteni pe care i-ai avut de la vârsta de 10 ani sunt prietenii pe care îi vei avea pentru tot restul vieții, chiar dacă aceștia nu au aceleași pasiuni cu ale tale, sau mai rău, nu te încurajează în privința pasiunilor tale. Aceste lucruri te pot opri din dezvoltarea ta, te pot face să renunți la visele pe care le ai.

Cheia constă în „folosirea oamenilor pentru a înainta și pentru a te dezvolta, păstrând lângă tine oameni care te vor sprijini în îndeplinirea obiectivelor pe care ți le-ai setat. Prin deciderea în mod conștient asupra oamenilor pe care îi vei lăsa să îți influențeze viața, vei avea control asupra dezvoltării tale.

Influențele mediului extern pot să determine cât de mare va fi succesul pe care îl vei avea prin prisma obiectivelor tale. Trebuie să îți aduci mereu aminte de obiectivele tale, altfel vei pierde focusarea asupra lor și vei uita de ele. Trebuie să te înconjori cu lucruri care te vor face să înaintezi către obiectivul tău și totodată trebuie să ai oameni lângă tine care să te sprijine indiferent care ar fi obiectivul tău.